TOP 8 loại thực phẩm cực kỳ tốt cho bệnh xương khớp
Nội dung chính
1. Cá – loại thực phẩm cực kỳ tốt cho bệnh xương khớp
Cá là loại thực phẩm có chứa hiều Omega – 3. Đây là chất có chức năng chống viêm, chống sưng xương khớp. Các bác sĩ khuyên bạn nên bổ sung cá vào bữa ăn ít nhất 2 lần/ tuần. Người bệnh xương khớp nên ăn các loại các giàu Omega – 3 như cá hồi, cá trích, cá ngừ và cá thu. Đặc biệt, cá cực kỳ tốt cho người bị viêm khớp dạng thấp.
2. Đậu nành
Với những người ăn chay không thể bổ sung Omega – 3 từ cá, bạn có thể cân nhắc sử dụng đậu nành và các thực phẩm chế biến từ đậu nành. Trong đậu nành không chỉ chứa Omega – 3 mà còn có lượng lớn acid béo không no tốt cho tim mạch. Đậu nành cũng giàu protein, chất xơ và ít chất béo. Đây là loại thực phẩm tốt cho bệnh viêm khớp dạng thấp.
3. Dầu thực vật
Thay vì việc dùng mỡ động vật chứa acid béo no dễ gây béo phì và bệnh tim mạch, bạn có thể cân nhắc sử dụng dầu ăn thực vật được chế biến từ các loại hạt. Trong dầu thực vật có chứa oleocanthal, tính giống như các thuốc chống viêm và không có steroid. Dầu cây rum và dầu từ quả bơ đã được chứng nhận có đặc tính làm giảm cholesterol trong máu. Mặt khác dầu óc chó có lượng omega 30 lần so với dầu ô liu.
4. Qủa anh đào tốt cho bệnh xương khớp
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng anthocyanin được tìm thấy trong quả anh đào có thể chống viêm xương khớp. Anthocyanin cũng có thể được tìm thấy trong các loại trái cây màu đỏ và màu tím khác như dâu tây, quả mâm xôi và quả việt quất…
5. Sữa và các sản phẩm từ sữa
Sữa từ lâu đã được coi là thực phẩm quan trọng cho cấu tạo của xương. Trong sữa có chứa vitamin D và canxi giúp tăng sức mạnh của xương khớp. Vitamin D rất quan trọng cho việc hấp thụ canxi. Ngoài ra, vitamin D có là chất giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.
6. Bông cải xanh
Bông cải xanh giàu Vitamin C và Kali. Thực phẩm này cũng chứa một hợp chất gọi là Sulforaphane. Hợp chất này được nhiều nhà nghiên cứu chứng nhận có thể kiểm duyệt sự tiến triển của viêm xương khớp. Bông cải xanh cũng giàu protein và canxi.
8. Trà xanh
Trà xanh có chứa polyphenol và chất chống oxy hóa giúp làm chậm quá trình phá hủy sụn và giảm viêm. Các nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng một chất chống oxy hóa khác trong trà xanh, được biết đến với tên epigallocatechin-3-gallate, ngăn chặn việc tạo ra các phân tử gây tổn thương khớp ở những người bị viêm khớp dạng thấp.
Phòng bệnh xương khớp bằng thực phẩm chức năng Khớp vẹm xanh – NZ Green Musel
Khớp Vẹm xanh – NZ Green Mussel là một trong những sản phẩm nổi tiếng của hãng Careline (Úc) trong việc chăm sóc sức khỏe xương khớp. Sản phẩm hỗ trợ sụn khớp khỏe mạnh, tăng cường chất dịch và tăng cường sản sinh collagen sụn khớp.
Mỗi viên nang chứa 1000mg con Vẹm xanh tươi: Vẹm xanh có hàm lượng vitamin và các thành phần các axit không no rất cao. Đặc biệt, các axit thuộc dãy omega-3 có trong con Vẹm xanh có hoạt tính sinh học cao, giúp chống viêm, chống oxy hóa, tăng cường độ chắc khỏe của xương khớp.
Mỗi viên NZ Green Mussel còn chứa 340mg Glucosamine hydrochloride: Glucosamine không chỉ làm giảm các triệu chứng như: đau khớp, cứng khớp, khó vận động,… mà còn ngăn bệnh tiến triển, phục hồi cấu trúc sụn khớp, giúp điều trị tận gốc chứ không chỉ điều trị triệu chứng. Glucosamine hydrochloride được sử dụng cho viêm xương khớp, đau khớp gối, đau lưng, và bệnh tăng nhãn áp.
